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なりたい自分になる近道をブログで紹介しています。


たくさん寝ると痩せる?睡眠でダイエットを成功させよう!

たくさん寝ると痩せる?睡眠でダイエットを成功させよう!

ダイエットの3つの基本


ダイエットの基本は、食事、運動、睡眠の3つです。

この3つを少し意識すれば痩せられますが、

どれか一つでも、決定的にかけている場合は

ダイエットを成功させることは難しいです。



睡眠不足は絶対ダメ


まず、ダイエット中でもそうでなくても睡眠はとても大切です。

ビジネスもダイエットも、成功している人は多くの人が質の高い睡眠時間を確保しています。

眠たいのを我慢して行う作業は、非常に効率が悪いです。効率が悪いだけでなく翌日のパフォーマンスにも影響を与えますので、マイナスの連鎖です。

人によってベストな睡眠時間は違いますが、6時間は睡眠時間を確保した方が良いそうです。


良く眠ると、翌日身体が引き締まる


ダイエット中であれば、なおさら睡眠は大切です。

トレーニングをした日はよく眠らないと勿体無いです。

逆に、トレーニングの後、タンパク質をしっかり摂ってよく眠ると、翌朝体が引き締まっているのを実感できます。

筋肉は眠っている間に成長するからです。

筋肉がつけば脂肪を燃焼させやすい体になるので、スリムな体型を目指している場合も近道になります。


たくさん寝ましょう


いまは楽しいコンテンツがたくさんありますので、

慢性的な睡眠不足に陥っている人が多いと思います。

自分はショートスリーパーだと思っている方も、

だまされたと思ってまず一週間だけ、6時間以上眠るようにしてみてください。

仕事も趣味も、2倍捗るようになりますよ!




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